Más

Diétás köles kása


Hozzávalók diétás köleskása előállításához

  1. Köles dara 300 gramm
  2. Só csipet
  3. Méz 1 evőkanál. egy kanál
  • Főbb összetevők: Köles és búza, méz
  • Portsionnost2-3
  • Világkonyhák

Leltár:

Vágódeszka, Éles kés, Konyhai tűzhely, Fa spatula, Fazék, Evőeszközök, Reszelő, Adaglapok

Diétás köleskása előállítása:

1. lépés: Főzze meg a köleskását.

Annak érdekében, hogy a kása ne legyen keserű, hazánkban hozzá kell készíteni. Ehhez a főzés előtt nagyon alaposan öblítse le folyó hideg vízzel többször, és addig dörzsölje kézzel amíg tiszta víz folyik a mosott gabonaféléből. Finom szitát is lehet használni ennek a folyamatnak a megkönnyítésére. A köles kása főzhető vízben és tejben egyaránt, ami még jobb és egészségesebb lesz. Öntsön vizet a serpenyőbe, és öntse a gabonafélét. Ezután hagyja forrni a vizet, és engedje le a vizet, töltse fel új tiszta vízzel, és helyezze újra a tűzre. Forraljuk fel és folytassuk a főzést. közepes hőn további 5 percig.

2. lépés: Tálaljuk az étkezési köleskását.

Távolítsa el a zabkást a tűzről, és adjon hozzá egy evőkanál mézet, alaposan keverje össze és tálalja. Ilyen zabkásahoz apróra vágott diókat, aszalt szilvát, bármilyen friss gyümölcsöt is betehet, amelyet korábban hámozott, mosott és kockára helyeztek, az Ön kívánsága szerint. A teste még jobban profitál ebből. Bon étvágyat!

Recepti tippek:

- - Tálalás előtt egy kanál olívaolajat is hozzáadhat a zabkásahoz, és nagy örömmel eszik, hogy ne pusztítsa el szervezetét nitrátokkal és felesleges koleszterinnel.

- - Ha a köleskása helyesen készül, akkor nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú, ami hasznos a testünk számára. Hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, növényi zsírt (legfeljebb 4%) és fehérjét (kb. 11%) tartalmaz. A köles kása normalizálja az anyagcserét, növeli a vérkeringést és javítja a vér minőségét.

- - A nagyobb haszon érdekében tököt is hozzáadhat a zabkásahoz. Ehhez mossa le a tököt, héja le és dörzsölje egy durva reszelőre. Adjuk hozzá a köleshez és adjunk hozzá egy kicsit. Főzze a zabkást tökkel a leglassabb tűzön körülbelül fél órán keresztül.